3.17
心情和状态都不错，想着跑步。跑个短的，跑个户外的换换口味。龟速3公里，竟然跑下来了，竟然没有退回到起点状态。颠颠的时候脑袋里跑火车，找准一个感兴趣的点，足够发散很久的话，跑步一点也不难熬。
3.15
工作忙，天天下雨，没心情运动。直到今晚有聚餐，时间够，吃大餐前练一会儿。
主打一个胸背，外加10分钟跑步。
3.5
晚上联系打了个拳，感觉现在更多的是通过打拳找一种释放感，能开心一点。
我有个问题就是出拳时转肩幅度大于转胯，不是胯带动肩，且肩容易有高低。练得时候如果在意纠正动作，把肩往后送而不是往下压，那就容易卡壳，使不出力。
想要连贯，大力，那就忽略动作的规范。
大体还是可以的，发泄了一些积攒的不好的情绪，打完神清气爽。
3.4
例假以及其他事情，暂停了一周。
昨天只在家里跟着视频练了20分钟拳击基本功。
2.20
鼓掌！鼓掌！热烈鼓掌！呱嗒呱嗒呱嗒呱嗒呱嗒！
“恢复性”地搞了一节体能课。
四组动作，才干完第二组就在后悔干嘛要跟教练打招呼，悄咪咪溜走再“恢复”几个星期不好嘛，喘不上气，缺氧。开了瓶脉动，补充点糖水。第三组最后一轮有点天旋地转，想吐，叫停了。静坐歇了会儿，教练说我脸煞白，出虚汗了都。甚至有点断片，跟教练争是不是做完一组推胸才歇菜的。
这种情况之前也经历过，都是就此打住，下次再悠着点慢慢把体能捡起来。但是，这次我想挑战下，心里觉得还能再试试。于是拼着口气把剩下的动作完成了，虽然重量没怎么加。
锻炼的意义不就在于超越自己嘛，我可太行了，我的身体可真争气，太棒了！开心！
15KG卧推+俯身划船+深蹲 20次 三组
斜板俯卧撑+辅助引体+腿屈伸 （轻重量）15次 三组
坐姿推胸+划船+腿弯举 （轻重量）15次 三组——很可能就是这里腿弯举后起身太猛，一下子头晕
夹腿+夹胸+高位下拉 （轻重量） 15次 三组——最后的一组除了夹胸都再加了一片，棒棒
2.17
恢复性慢跑，就在跑步机上慢慢颠，竟然也不间歇的跑了近30min, 半年没怎么跑了，没有想象中退化的严重。期间一直在找肩胛和胯骨交错发力的感觉，想象身体里有个X，很玄妙，只能维持十几秒。认真热身，认真拉伸，希望膝盖没啥毛病。有的话就换路跑试试。
2.13
今天腿一腿，认真热身后，空杆深蹲+腿屈伸12X3，没做四组是因为太自信，腿屈伸直接插一半负重，充血感太过，怕再蹲蹲不稳。然后找了3KG的哑铃，侧平举+俯身飞鸟+二头弯举10X3，接了20分钟爬坡。很棒。拉伸没那么充足，但是也尽可能做了。越是恢复期，热身和拉伸越要周到。
看到有少儿拳击的课程，觉得可以拉上万雨桐陪我一起练。等教练回来问问。
2.10
算不清隔了多久，总算再迈进健身房了，恢复性训练，只做了空杆卧推和辅助引体4X12，接了30分钟爬坡。挺好，总归动起来了。
