2.10
算不清隔了多久，总算再迈进健身房了，恢复性训练，只做了空杆卧推和辅助引体4X12，接了30分钟爬坡。挺好，总归动起来了。
2.13
今天腿一腿，认真热身后，空杆深蹲+腿屈伸12X3，没做四组是因为太自信，腿屈伸直接插一半负重，充血感太过，怕再蹲蹲不稳。然后找了3KG的哑铃，侧平举+俯身飞鸟+二头弯举10X3，接了20分钟爬坡。很棒。拉伸没那么充足，但是也尽可能做了。越是恢复期，热身和拉伸越要周到。
看到有少儿拳击的课程，觉得可以拉上万雨桐陪我一起练。等教练回来问问。
2.17
恢复性慢跑，就在跑步机上慢慢颠，竟然也不间歇的跑了近30min, 半年没怎么跑了，没有想象中退化的严重。期间一直在找肩胛和胯骨交错发力的感觉，想象身体里有个X，很玄妙，只能维持十几秒。认真热身，认真拉伸，希望膝盖没啥毛病。有的话就换路跑试试。
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